صحتك في رمضان

المدير العام

هذا الموضوع يختص في صحتك في رمضان الصيام علاج للأمراض النفسية ... يعتبر الصوم من أهم وسائل علاج النفس من العديد من أمراضها مثل القلق والاكتئاب والغضب والصخب والإثارة والتى تسمى عند علماء
الطب بالأمراض النفسية .
فالصائم لله عز وجل القارئ للقرآن والقائم بالليل والمستغفر بالأسحار والمتبتل بالدعاء إلى الله عز وجل ترتاح نفسيته ويشعر بالاطمئنان والفرح ويكون قليل الانفعال والغضب ملتزما بوصايا رسول الله  الذى يقول : " إذا كان يوم أحدكم فلا يرفث ولا يصخب " ( رواه البخارى )
ومن ناحية أخرى يساعد العلاج من الأمراض النفسية على العلاج من بعض الأمراض البدنية مثل مرض الأكزيما العصبية والثعلبة والكلى والضغط والقلب ولذلك نجد كثيرا من الأطباء يوصون المرضى بالتقليل من الأطعمة والمشروبات وعدم الانفعال حتى يمكن أن يحقق الدواء فعاليته.
وفى هذا الخصوص يقول الدكتور محمد حافظ الأطرونى أستاذ الطب النفسى بالجامعات المصرية :" إن الصوم يعالج أحد الاختلالات النفسية للمسلم إذا توافرت له قوة الإرادة ...ويستطرد القول بأن الصوم يترك فى نفس المسلم الثقة والسكينة والأمن ويباعد بينه وبين التنافس المحموم على متاع الدنيا "

{{ الصوم علاج لاضطرابات المعدة والأمعاء }}
من أسباب الاضطرابات المزمنة فى الأمعاء - كما يقول الأطباء - تخمر المواد الزلالية والنشوية وعدم الانتظام فى الطعام والشراب وهذا يعالج بالصوم حيث الانتظام فى الوجبات وعدم الشرب بينها كما أن التقليل من شرب المياه الغازية والمكيفات والدخان يساهم مساهمة فعالة فى استقرار المعدة والأمعاء ....

@@ :: نصائح عامة ::
1.عجل بالإفطار :::
فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال : " لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر " متفق عليه .
ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين . فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة السمحاء ..
2. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء :::
ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي .
وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية ...
فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم يدفع عنه الجوع مثلما يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء....
3. افطر على مرحلتين :::
فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ويعجل صلاة المغرب حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة ....

أسرار الإفطار على التمر
(( الدكتور حسان شمسي باشا )) ......
التمر فاكهة مباركة أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ بها فطورنا في رمضان. فعن سلمان بن عامر رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي ....
وعن أنس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات فإن لم تكن رطبات فتميرات فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء " رواه أبو داود والترمذي ....
ولا شك أن وراء هذه السنة النبوية المطهرة إرشاد طبي وفوائد صحية وحكما نظيمة . فقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة وليس فقط لتوافرها في بيئته الصحراوية .
فعندما يبدأ الصائم في تناول إفطاره تتنبه الأجهزة ويبدأ الجهاز الهضمي في عمله وخصوصا المعدة التي تريد التلطف بها ومحاولة إيقاظها باللين . والصائم في تلك الحال بحاجة إلى مصدرسكري سريع يدفع عنه الجوع
مثلما يكون في حاجة إلى الماء

(( حلول لبعض المشاكل الصحية التي تواجه الصائم ))
** الإمساك...
قلة السوائل من أهم الأسباب المسؤولة عن الامساك عند الصائم تليها كثرة تناول اللحوم والدهنيات للحد من المشكلة وخاصة للوقاية منها:
1* حاول أن تشرب ليترا ونصف من الماء من ساعة الافطار حتى وقت النوم.
2 * تناول طبقا كبيرا من السلطة يوميا ...
3 * تناول يوميا طبقا مؤلفا من : المشمش المجفف والمنقوع . والخوخ المجفف . والمنقوع. والتين المجفف والتمر.
4 * استعن بالألياف على شكل أقراص أو مسحوق التي تجدها في الصيدليات إن لم تنجح الارشادات السابقة......

سوء الهضم والنفخة والحرقة ....
قسم وجبة الافطار إلى اثنتين صغيرتين بدلا من واحدة كبيرة يمكن مثلا أن تتناول الحساء والسلطة أولا والطبق الأساسي مع المقبلات بعد ساعة أو ساعتين ....
1*حاول تناول السوائل وخاصة المشروبات الغازية خارج الوجبة وليس خلالها...
2* إن كنت تنزعج من عوارض الحرقة , توقف عن تناول المقالي نهائيا طيلة شهر رمضان الكريم.
3* تناول كوبا من الزهورات كاليانسون أو النعنع بعد الوجبة للتخفيف من عوارض النفخة.
4* حاول أن تقوم بنزهة مشيا على الأقدام بعد الافطار ,فالحركة أفضل علاج لمشاكل الهضم.

** زيادة الوزن .....
أكبر عدوين للرشاقة هما ( الحلويات والدهنيات ) . ومع ذلك فنحن نتناول خلال شهر رمضان كميات هائلة من الحلويات تفوق كل ما نتناوله خلال أشهر السنه.
أولا : إن كنت تريد أن تحافظ على وزنك خلال شهر رمضان .. تناول الحلويات والمقالي مرتين أو ثلاثة في الاسبوع فقط.
ثانيا : إن كنت تشكو من وزن زائد وتريد أن تخسر من وزنك أو على الاقل عدم الزيادة عليك أن:::
1* تمتنع عن الحلويات والمقالي وأن تسمح لنفسك بقطعة من الحلوى يوم العيد فقط ...
2* أن تكتفي بالحساء والسلطة وطبق أساسي واحد دون مقبلات ...

» رمضان
» رمضان كريم
» لماذا رمضان
» إمساكية شهر رمضان علي حسب مدينة الخرطوم
» رمضان دراسة تفصيلية